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会吃的人不会胖,掌握5个饮食技巧,减肥的同时也可享受美食

?? 日期:2019-11-12???? 评论:0????
核心提示:关于减肥,总会有一种鱼与熊掌不可得兼的感觉。要想保持好的身材,就要远离美食的诱惑,要享受美食,或许就要牺牲美好的身材。当
?关于减肥,总会有一种鱼与熊掌不可得兼的感觉。要想保持好的身材,就要远离美食的诱惑,要享受美食,或许就要牺牲美好的身材。当然,很多人把享受美食排在了减肥之后,这是非常正确的做法,有利于健康。


减肥有利于健康(图片来源摄图网)
从健康管理的角度去看,控制体重的持续飙升有利于保持健康,反之则可导致多种健康问题。可以说,体重管理是健康管理的重要部分。当BMI指数超过一定数值,人的高血压、心脑血管问题以及抑郁的发生概率会成倍增加。

不过,近年来有些朋友的减肥方法有点矫枉过正,放弃了一切美好的饮食,反而不利于身体健康。作为健康管理者的我认为,如果过度控制饮食,则不利于正常新陈代谢的进行,不仅失去了享受美食的快乐,也起不到减肥的作用。本分分享5个饮食技巧,或许能做到“鱼与熊掌可以兼得”。


每天补水很重要(图片来源摄图网)
1、学会补水

人体新陈代谢需要大量的水分,水分不足则导致新陈代谢变慢,自然不利于体重的下降。关于水分的摄入,或许你每天并没有太多的时间,或一定的条件去摄入8杯水。不过,你可以至少保持5-6杯水的同时,多吃一些新鲜蔬果。


两餐间隔时间太长,补点零食
2、吃点零食

说起零食,或许是很多减肥的朋友绝对控制的,不过很多人仅仅是为了控制食物的摄入量。如果,我们两餐间隔的时间比较长,我还是鼓励大家适当的补充一些小零食例如几片粗粮饼干等等。如果两餐之间的距离超过6个小时,我们的新陈代谢就会变慢,不利于健康和体重下降。


红辣椒刺激新陈代谢
3、吃点辣的

说到此,你的心中或许又出现一个大大的问号,不适说减肥不吃辣么?或许很多人对辛辣有所误解。我们想象一下,如果辣椒导致我们发胖,那么那么身材姣好的四川、湖南的朋友是如何保持的呢。食物中方式适量的红辣椒,可以刺激新陈代谢,增加能量的消耗,开胃的同时也可控制体重。


适量的咖啡和茶
4、喝点其他的

可不是让大家喝点酒,而是让大家喝点咖啡或者茶水。咖啡可以让我们精力充沛,也可在较短时间内刺激新陈代谢,增加能量的释放,也可以增加运动时的耐力。另外,绿茶或乌龙茶中儿茶素可在几小时内刺激新陈代谢。如果在运动之后喝点茶,可促使身体燃烧更多的卡路里。


饮食求精不求多
5、吃点好的

吃点好的可不是胡吃海塞,而是讲究精致而细腻,可有利于我们补充蛋白质。补充良好的蛋白质,可是增加我们体质中肌肉的占比,对健康和代谢都有很大的好处。我们完全可以选择一个优雅的西餐厅,点一份牛排或去一个海鲜店买点新鲜的鱼肉、虾肉等。这或许就是健康饮食中的“求精”道理吧!

人如果失去美食,似乎失去了灵魂,如果持续肥胖就失去了高贵。要保持美食和身材兼得,还需要多多补充自己的健康管理知识,推敲饮食技巧。正所谓,会吃的人不会胖,保持体重的同时拥有享受不完的美食。
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