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想减掉自己腹部赘肉,你应该这么做!

?? 日期:2019-11-12???? 评论:0????
核心提示:无论是男士还女士肚子上长赘肉是一件让很多人抓狂的事。影响身材先不说,最可恨的是很难下去!脂肪的堆积是全身性的但男性来说,
?无论是男士还女士肚子上长赘肉是一件让很多人抓狂的事。影响身材先不说,最可恨的是很难下去!脂肪的堆积是全身性的但男性来说,腰腹部的脂肪堆积的最快,而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。


脂肪赘肉堆积速度和脂肪多少是直接影响减肥效果和速度,而腹部确实堆积速度最快和脂肪量偏多的部位,所以减起来也会相对比较慢,大家不要心急。随着我们的年龄增长,新陈代谢变慢。身体堆积的脂肪会较难分解,所以大家应该早点养成健身锻炼的习惯。


回到今天的正题减赘肉,之前的文章就提到过,减肥没有“减局部脂肪”这一说法,要脂肪的减少也是全身性的。当你身体其它部位都瘦了,但肚子上的赘肉还没有多大变化是不要灰心,坚持漂亮的腹部就属于你了。


减掉腹部赘肉不光保持健身减肥习惯,日常生活中少久坐,多走动。吃完饭后不要马上坐着,多喝些绿茶。改掉弯腰驼背的坏习惯都能能帮你高效提升减肚子上赘肉的好方法。下面为大家分享一组腹部训练动作,高效帮你练出结实腹肌马甲线。

动作一:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒


动作二:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒


动作三:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒


动作四:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒


动作五:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒


动作六:15次一组 2-4组 每组间隔休息45秒
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